妈咪很早以前就一直劝爹地要注意他的饮食习惯（他是肉食动物，而且极爱煎、炸料理的食物），劝他要多运动，要吃清淡的食物和多喝水，可是他总是有他自己的一套大道理，说如果人生没有了吃的乐趣，那就白活了！所以，妈咪有妈咪唠叨，他有他的吃！
在家里，妈咪都会为家人准备健康的食物，可是爹地的早、午餐都是在外头用膳，他在外面要吃什么，妈咪是管也管不了的。另外，妈咪在烹煮食物时，也尽量清淡，可是爹地就总在自己的饭菜中添加调味料，坚持他的“重口味”。所以，不用去给医生检查，妈咪也知道爹地今年的体检肯定是不及格咯。
检查报告出来后，爹地的血压、胆固醇和体重明显地增加了很多，医生还特别约见了他，和他谈了一轮并告诉他一些病症的危险性。好啦，妈咪讲的话，他当耳边风，现在给医生警告了，爹地才开始发觉自己的健康亮起了红灯（有够迟钝）！他自言自语说，现在补救，不知还来得及吗？
所以为了对抗这 3 高，现在爹地每天都定时做运动，食物方面也少肉少油，尽量清淡，而他的早、午餐就吃妈咪给他做的全麦馒头加蔬菜或水果沙拉，希望接下来的日子可以看到工效。当然，妈咪最希望的是爹地可以持之以恒，不要只有3分钟热度。
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便当时间：
孩子今天的便当～刺猬肉丝全麦馒头
因为给爹地做全麦馒头，
所以就顺便也给孩子做了这个
全麦馒头的口感比较干硬，
所以先在馒头上搽了一层甜甜的蜜糖
然后放上孩子喜欢的肉丝
因为这可爱的刺猬造型
孩子还是把这全麦馒头都啃干净了
爹地的全麦馒头就没那么丰富了
虽然没有华丽的“外表”
但却是妈咪亲手为他准备的健康午餐
